Как уменьшить боль в мышцах после тренировки

Регулярные тренировки, мотивационные фото в Instagram, питание каждые три часа и ноющая боль в мышцах через сутки после "железного садо-мазо". Несколько простых советов помогут избежать "жесткого отходняка".

Спортпит: как выбрать протеин

Очень долго меня «мучал» расспросами мой знакомый на тему: "что мне пить из спортивного питания, чтобы … " Итак, разберем этот вопрос по частям.

3 самые вредные диеты

Чуть зима отступила, девушки задумались: "Пора бы сесть на диету". И только ты покупаешь гречку, кефир и яблоки, как погода начинает шалить, приходят эти дни и единственное, что может спасти - это кофе, шоколад и мягкое одеяло. Вся супер эффективная диета и результаты стали равны нулю. Что же нужно есть для красивого тела и против срывов.

Овсяно-яблочное печенье: секретный рецепт

С усилившимся стремлением привести себя в форму, желание съесть что-нибудь вкусное не уменьшилось. Поэтому предлагаю не отказывать себе в удовольствии и умять все-все свежевыпеченные печенья прямо сейчас. 

Hard home training: тренировки для домоседов

Домашняя тренировка может быть эффективной, энергозатратной и максимально приближенной к зальной.
Я поделилась разработанным лично мной комплексом ударных упражнений с журналом "Столетник. Life".