Чуть зима отступила, девушки задумались: "Пора бы сесть на диету". И только ты покупаешь гречку, кефир и яблоки, как погода начинает шалить, приходят эти дни и единственное, что может спасти - это кофе, шоколад и мягкое одеяло. Вся супер эффективная диета и результаты стали равны нулю. Что же нужно есть для красивого тела и против срывов.
Самый неверный подход к диете и, к сожалению, самый распространенный - это инепостоянство, некий временный отрезок в жизни, когда ты на диете. Девушки начинают вспоминать о том, как они выглядят только когда совсем скоро какое-то важное мероприятие или "О Боже!" приятель позвал попить кофе.
Давайте немного освежим в памяти то, что множество слов пришли в русский язык из других диалектов и семей. И слово "диета" с греческого означает - образ жизни. Нельзя жить определенными канонами неделю, месяц и даже 2. Изменения в режиме питания предполагают то, что ты никогда не вернешься к ночным зажорам, бургерам по выходным и бокалу красного вида в пятницу.
Для того, чтобы не навредить организму и не попасть в ловушку отчаявшихся маркетологов впереди ТОП-3 вредных диет современности.
БЕЗУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ
С популяризацией фитнес-бикини и боди-фитнеса у всех девушек снесло крышу. Фигуру по типу песочных часов, круглую попу и легкий рельеф на прессе хочет подавляющее большинство милых дам. "Сухие" девочки шоколадного цвета в бикини покорили тренажерные залы. И все они твердят, что на "сушке" никаких углеводов! Табу.
Поклонницы бикинисток, начитавшиеся и насмотревшиеся спортивных инстаграмов, скупают куриную грудку, яйца и огурцы и жадно запивают этот скудный коктейль водой. Ожидая, что вот-вот станут такой же как Усманова, Красавина или Шевелева.
Дорогие мои, сушка тела - это очень тяжелый процесс. Подготовка к нему идет месяцами, а то и годами. Безуглеводное питание применяется только для профессиональных атлетов, которые собираются выходить на сцену.
Для желающих похудеть - этот вариант не подходит. Из-за нехватки углеводов - энергии вы будете страдать упадком сил, депрессивным настроением и постоянным желанием съесть слона, к примеру. А увеличенное употребление белка повысит содержание аммиака в организме. Простыми словами, проблемы с пищеварением, тошнота, неприятный запах - результат самостоятельной "сушки".
ГРЕЧНЕВАЯ МОНО-ДИЕТА
Полная противоположность предыдущей. Суть в том, что вы 2-3 недели питаетесь ТОЛЬКО ГРЕЧКОЙ - углеводами, ну и воду пить ещё можно. В организм поступают только полезные вещества, содержащиеся в грече:
железо,
кальций,
фосфор,
медь,
цинк,
бор,
йод,
никель,
кобальт,
клетчатка,
яблочная, лимонная, щавелевая кислоты
витамины группы В, РР и Р (рутин)
В этой крупе содержится более 35% углеводов, около 15% легко усваиваемых белков и 3% жира.
Для справки! В сбалансированном рационе питания должно содержаться 50 на 50 углеводов и белков и около 10% суточного рациона полезных жиров.
Только представьте, какой колоссальный стресс испытает организм, а вместе с ним и ты, начав есть только гречку. К такому же типу приравнивается рисовая, картофельная и диета на овсянке. Это моно-питание ни к чему хорошему не приведёт без соответствующей подготовки.
ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА
Не путайте этот вариант с недельным запоем, дамочки! Суть в том, что в течение 7 дней единственное, что поступает в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) - это вода и соки.
Никакой грубой пищи, которую надо жевать, никаких белков, жиров и углеводов. Пей и худей! Продержаться неделю удается единицам. Но и то, они разочаровываются в быстром успехе. Безусловно, если ничего не есть, то в весе будет минус. Но за счет чего?
Организм пребывает в стрессе: "Где же все нутриенты, которыми я подпитываюсь, восстанавливаю нервную систему, мышцы. Откуда мне брать протеин для красивых длинных волос и здоровых ногтей. А что если этот период надолго..." Таким образом, в первые пару дней, когда организм перестраивается, он легко избавляется от вредного и лишнего, чтобы проще было "переждать". Но когда неделя питьевой диеты подходит к концу и счастливая ты бежишь на весы, а потом к холодильнику, в организме снова начинается мыслительный процесс, но совсем иной нежели у тебя:
"Ага, так, мы снова едим. Надо запасти побольше питательных веществ, чтобы на случай такого же голода мы могли выжить! Так-с, куда же засунуть эту чашку кофе с молоком и сахаром?! Бока - идеальное место".
Однозначно, это худшие диеты из тех, которые уже придумали.
Собирая эту информацию, я попросила свою знакомую, которая за 2 года похудела на 37 кг, не самым здоровым способом, рассказать о том, какой это - диетический путь.
МАША, 25 лет:
"Впервые я решила похудеть, когда училась в школе. Причиной послужили подростковые комплексы и издевательства одноклассников.
Однажды я увидела, что мама села на диету с сельдереевым супом. Я уговорила ее разрешить мне присоединиться! Это была моя первая диета, на которой я просидела 5 дней и, к сожалению, почти ничего не сбросила. Через несколько лет у меня появился интернет, а с ним множество сайтов о похудении. Был один - любимый, с безумным количеством диет. Сначала я ориентировалась на количество килограмм, которые можно сбросить за минимальный срок. Обычно пишут: "Минус 5 кг за 10 дней!" Я тщательно изучала эти статьи и выискивала, где же обещают больший минус. Через несколько проб диет я выяснила, что мне больше подходят "моно-диеты", так как на них мне было проще не сорваться. "Сидела" я на яблоках, горьком шоколаде, гречке. Я выдержала месяц на гречневой диете... Вдоволь набаловавшись "моно-диетами", я нашла кое-что новое - низкокалорийные диеты. Так как "моно" мне не помогали, то это стало панацеей для меня! В течение двух лет я выдерживала три раза диету "АВС" - 150 дней с минимальным количеством калорий. "АВС" расшифровывается как Ana Boot Camp - лагерь анорексика-новобранца. Именно с этой диетой я скинула 37 кг".
"Честно говоря, мне очень повезло. В моём случае было больше психологического вреда, чем физического. У меня были прыщи по всему телу, расстройство кишечника, одно время выпадали волосы, случались обмороки, чувствовалась постоянная усталость и головокружения. Но намного хуже - страх нормально есть и ненавидеть себя за каждую лишнюю дольку огурчика.
Думала ли я, когда впервые выбирала диету, что меня ждет это? Конечно нет.
Сейчас я - веган, ем много свежих фруктов и овощей, орехи, семечки, зелень, сухофрукты. Ни в чем себе не отказываю. Я слежу также за количеством выпиваемой воды. Когда запретов нет - нет срывов. Сейчас я себе превосходно чувствую!"
Девочки, помните, что к питанию надо подходить грамотно! Хорошее сочетание продуктов, оптимальное соотношение калорий, белков, жиров и углеводов и движение - залог легкого и здорового похудения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий