Интервью с качатами: Костя Габергруб идет по стопам отца

 Изначально мой отец мне помогал

Рост: 176 см, соревновательный  вес: 81 кг, в межсезон вес: 100 кг, категория юниоры.

Первый раз я пришел в зал в мае 2013 года, и моей целью было убрать большое количество жира, так как был упитанным парнем. Мой отец работает тренером уже 13 лет, и мне было комфортно тренироваться с ним рядом, он мне помогал и поддерживал морально. Со временем и видимыми изменениями в теле меня "затянуло" и до сих пор получаю только положительные эмоции от тренировок.
Если взять тоже плавание или другие виды спорта, могу сказать,что я просто комплексовал из-за своей фигуры и мне не хотелось туда идти. Многие знакомые говорили мне, что пора бы схуднуть, а сейчас, что перекачался. Но мне нравится быть в форме!

Что касаемо мотивации, я с полной уверенностью могу сказать, что я сам себя мотивирую. То есть, когда я смотрю в зеркало и вижу прогресс, меня заряжает новой волной для дальнейшей работы над собой. 

Каждый день я нацелен только на прогресс. Сейчас период массанабора, и я стараюсь качественно набирать, без лишнего жира. Я считаю, что на массе нужно выглядеть достойно, а не разъедаться как свинюшка.

В моём питании все предельно просто. Из жиров я использую оливковое масло, в основном жарю на нём, а для салатов беру льняное. Углеводы в рационе только сложные, такие, как рис, гречка, овсянка и макароны из твердых сортов. Исключение  - 1 банан сразу после тренировки. Из белковых продуктов: курица, индейка, яйца и рыба (сёмга,лосось,тилапия). В каждом приёме пищи у меня есть овощи. Они богаты клетчаткой и помогают лучше усваиваться белку.

Со временем я приобрел новые знакомства, мне приятно общаться с людьми из этой сферы, получать знания, опыт, нежели с другими людьми ничего не понимающими в этом. Так же развиваются и личностные качества: самодисциплина и сила воли. 

На своем примере хочу посоветовать качатам, не торопитесь и не гонитесь за весами, всё придёт со временем. Помните, что основную часть в вашем росте занимает питание, а не тренировка. Ведь она идёт 1-2 часа, а в остальное время вы восстанавливаетесь, едите, спите и занимаетесь делами.