Продолжаю тему, которая тебе особенно интересна. С чего начать похудение. Как питаться. Как заниматься. Как сохранить результат на долгое время.
Если про еду я говорила в прошлой статье "ТОПИМ ЖИР" сейчас я расскажу о других не менее важных темах.
Если про еду я говорила в прошлой статье "ТОПИМ ЖИР" сейчас я расскажу о других не менее важных темах.
С чего начать похудение
Если ты задала себе этот вопрос, значит осознаёшь, что это пойдёт только на пользу и ты готова начать себя менять! Возможно, даже ты перепробовала множество "действенных" диет и радовалась результатам, но что-то пошло не так. Разберёмся!
Шаг 1. Напиши все те продукты, которые ты ешь.
Это должно выглядеть примерно так:
ЗАВТРАК: белый хлеб, колбаса, кофе с молоком, йогурты Активия, печенье и т.д.
ОБЕД: макароны с сыром, зефир, кола.
УЖИН: котлеты из свинины, макароны, шоколад.
Получается такое среднестатистическое меню. Мы ещё не учли съеденные Сникерсы, мороженное, чипсы, кофе и прочие мимолётные вкусняшки. Что же тут сказать. Очевидные причины лишнего веса и не желаемых форм. Если к этому шведскому столу добавить малоподвижный образ жизни, стрессы, то ой-ой... ждёт нас очень много работы.
Шаг 2. Вычёркиваем все вредные продукты и заменяем на правильные.
Что это за правильные продукты, также смотри в первой части статьи.
Шаг 3. Добавь в свою жизнь движения.
Если ты ездишь от метро до дома/работы/учёбы на автобусе, то замени эту 15-минутную поездку пешей прогулкой или поездкой на самокате/велосипеде/роликах. Поднимайся по ступенькам, а не на лифте и эскалаторе.
Шаг 4. Если ты увлеклась темой похудения и фитнеса настолько, что готова посещать фитнес-клуб, то не зря читаешь мой блог.
Покупка абонемента в зал сравнима с новым этапом в жизни.
Ты собираешь вещи на тренировку, заходишь в клуб, где попадаешь в атмосферу здоровья, красоты и хорошего настроения. С начала ты прыгаешь и танцуешь на групповых занятиях под громкую музыку, потом пересиливая свою лень ты делаешь 3 подхода по 15 в смите, смотришь в зеркало и понимаешь: Я делаю то, что никогда не делала. И то, на что у многих не хватает сил.
А через месяц твоё отражение в зеркале стало неузнаваемым! Новая ты, стройная, красивая и счастливая.
В тот момент, когда я стояла посреди зала, через меня прошла группа весело беседующих девушек и дам, которые бодро шли к залу групповых занятий. Поток активных фитнесисток подхватил меня и я попала на функциональный тренинг. Деваться было некуда... Заиграла музыка и я, подсматривая за девушками, собрала себе набор из степа, коврика, гантелей и боди бара.
Бодрые вышагивания на степ под современную музыку, манипуляции с гантелями под ободряющие слова тренера так мне понравились, что я стала ходить на все подобные занятия.
После двух месяцев вышагиваний и более менее выстроенным пэпэ (правильное питание, сокращенно пп) минус 4 кг мне было обеспечено.
"Сколько волка не корми, он всё равно в лес смотрит"... Это про меня и железный мир точно. Фитоняшки и парни мэнс физик завоевали моё восхищение и пробудили интерес к теме фитнеса настолько, что я "заболела" этой темой.
Познакомившись с одним из тренеров клуба, в котором я занималась и договорившись о тренировках, я стала с большим энтузиазмом приседать с грифом, делать жим и бегать на дорожке, параллельно поедая курицу, творог и витамины. Халком я, конечно же, не стала, зато 13 кг ушли мгновенно! Подтянутая попа, живот также не остались равнодушными и остались со мной жить.
Помнишь, я сказала, что фитнес - это новый этап в жизни. Так вот, твоё тело, которое ты сама сделала - это новая жизнь. В ней есть ты, правильное питание, физические нагрузки. Поддерживая такой режим ты будешь поддерживать свою форму.
Лёгкого похудения и успешных тренировок!
Шаг 1. Напиши все те продукты, которые ты ешь.
Это должно выглядеть примерно так:
ЗАВТРАК: белый хлеб, колбаса, кофе с молоком, йогурты Активия, печенье и т.д.
ОБЕД: макароны с сыром, зефир, кола.
УЖИН: котлеты из свинины, макароны, шоколад.
Получается такое среднестатистическое меню. Мы ещё не учли съеденные Сникерсы, мороженное, чипсы, кофе и прочие мимолётные вкусняшки. Что же тут сказать. Очевидные причины лишнего веса и не желаемых форм. Если к этому шведскому столу добавить малоподвижный образ жизни, стрессы, то ой-ой... ждёт нас очень много работы.
Шаг 2. Вычёркиваем все вредные продукты и заменяем на правильные.
Что это за правильные продукты, также смотри в первой части статьи.
Шаг 3. Добавь в свою жизнь движения.
Если ты ездишь от метро до дома/работы/учёбы на автобусе, то замени эту 15-минутную поездку пешей прогулкой или поездкой на самокате/велосипеде/роликах. Поднимайся по ступенькам, а не на лифте и эскалаторе.
Шаг 4. Если ты увлеклась темой похудения и фитнеса настолько, что готова посещать фитнес-клуб, то не зря читаешь мой блог.
Покупка абонемента в зал сравнима с новым этапом в жизни.
Ты собираешь вещи на тренировку, заходишь в клуб, где попадаешь в атмосферу здоровья, красоты и хорошего настроения. С начала ты прыгаешь и танцуешь на групповых занятиях под громкую музыку, потом пересиливая свою лень ты делаешь 3 подхода по 15 в смите, смотришь в зеркало и понимаешь: Я делаю то, что никогда не делала. И то, на что у многих не хватает сил.
А через месяц твоё отражение в зеркале стало неузнаваемым! Новая ты, стройная, красивая и счастливая.
Как заниматься в фитнес-клубе
После покупки абонемента и прихода в зал я лично растерялась. Там столько железных конструкций, какие-то палки, круглые диски, дорожки... Что со всем этим делать?!
В тот момент, когда я стояла посреди зала, через меня прошла группа весело беседующих девушек и дам, которые бодро шли к залу групповых занятий. Поток активных фитнесисток подхватил меня и я попала на функциональный тренинг. Деваться было некуда... Заиграла музыка и я, подсматривая за девушками, собрала себе набор из степа, коврика, гантелей и боди бара.
Бодрые вышагивания на степ под современную музыку, манипуляции с гантелями под ободряющие слова тренера так мне понравились, что я стала ходить на все подобные занятия.
После двух месяцев вышагиваний и более менее выстроенным пэпэ (правильное питание, сокращенно пп) минус 4 кг мне было обеспечено.
"Сколько волка не корми, он всё равно в лес смотрит"... Это про меня и железный мир точно. Фитоняшки и парни мэнс физик завоевали моё восхищение и пробудили интерес к теме фитнеса настолько, что я "заболела" этой темой.
Познакомившись с одним из тренеров клуба, в котором я занималась и договорившись о тренировках, я стала с большим энтузиазмом приседать с грифом, делать жим и бегать на дорожке, параллельно поедая курицу, творог и витамины. Халком я, конечно же, не стала, зато 13 кг ушли мгновенно! Подтянутая попа, живот также не остались равнодушными и остались со мной жить.
Как сохранить результат на долгое время
Помнишь, я сказала, что фитнес - это новый этап в жизни. Так вот, твоё тело, которое ты сама сделала - это новая жизнь. В ней есть ты, правильное питание, физические нагрузки. Поддерживая такой режим ты будешь поддерживать свою форму.Лёгкого похудения и успешных тренировок!
Комментариев нет:
Отправить комментарий